“같은 식단인데 왜 누구는 살이 빠지고, 나는 그대로일까?”그 차이는 무엇을 먹느냐 보다 언제 먹느냐에 있을 수 있습니다.**대사 리듬(생체 리듬)**에 맞춘 식사는 체중 감량 효율을 높이고, 요요를 방지합니다.이번 글에서는 시간대별로 가장 이상적인 다이어트 식사 전략을 소개합니다. ⏰ 시간대별 다이어트 식사 전략 가이드🌅 아침 7~9시: 대사 시동 걸기 추천 식사: 복합 탄수화물 + 단백질 (예: 삶은 달걀 + 현미밥 + 나물)장점: 공복혈당 안정, 에너지 대사 촉진포인트: 단순당 배제, GI 낮은 식사고단가 키워드 연결: 공복혈당, 아침 식단, 혈당 스파이크 예방 🕛 점심 12~1시: 대사 활발한 시기, 충분히 먹어도 되는 타이밍추천 식사: 닭가슴살 + 샐러드 + 통곡물장점: 포만감 유지 + 오후..
