“분명 식단을 지키고 있는데, 왜 체중은 제자리일까요?”다이어트를 하면서 누구나 한 번쯤 겪는 정체기.하지만 그 원인이 단순히 의지 부족만은 아닙니다.이번 글에서는 다이어트 식단 실패의 핵심 원인 5가지를 살펴보고,요요 없이 체중을 유지하는 전략까지 함께 제안드립니다. ⚠ 다이어트가 실패하는 5가지 이유1️⃣ 탄단지 균형 붕괴: ‘탄수화물 0’ 식단의 함정극단적인 저탄수화물 식단은 일시적인 체중 감소만 유도합니다.하지만 지속적 탄수화물 결핍 → 피로 + 대사 저하 + 요요 유발💡 해결법: GI 낮은 복합탄수화물(현미, 귀리, 단호박) 위주로 섭취 2️⃣ 단백질 섭취 부족 → 근손실 → 기초대사량 감소체중만 줄어도 근육이 함께 빠지면 요요 가능성 급증근육 손실은 기초대사량 저하로 이어져 더 살이..
