📆 1주일 다이어트 식단표 예시: 현실적으로 따라할 수 있는 플랜다이어트 식단의 핵심은 지속 가능성입니다.복잡한 재료 없이도, 매일 실천 가능한 식단이야말로 체지방 감량의 지름길입니다.이번 글에서는 탄단지 균형을 바탕으로 한 1주일 식단 예시를 소개합니다. ✅ 다이어트 식단 구성 기준탄수화물: 정제하지 않은 곡물 위주 (GI 낮은 식품)단백질: 매 끼니 포함, 포만감과 근손실 방지지방: 불포화지방 위주로 소량 포함채소: 식이섬유 및 미네랄 보충용✔ 하루 평균 1,200~1,500kcal 기준✔ 3끼 + 간식 1회 구성 (조절 가능) 🗓 1주일 식단표월삶은 달걀 2개 + 바나나 1개현미밥 + 닭가슴살 + 데친 브로콜리두부김치 + 미역국방울토마토 10개화오트밀 + 무가당두유 + 견과류고구마 + 삶은 계란..
