🍽 다이어트 간식, 왜 혈당을 먼저 생각해야 할까?간식 섭취 후 **혈당 스파이크(급상승)**가 발생하면, 인슐린이 과도하게 분비되며 지방 저장이 유도됩니다.또한, 혈당이 급격히 떨어지면 다시 식욕이 증가하면서 악순환이 반복됩니다. ✔️ GI(Glycemic Index, 혈당지수)가 낮은 식품을 고르면,포만감은 오래가고 폭식은 줄어듭니다. 🥑 혈당 걱정 없는 포만감 간식 BEST 51. 피스타치오 (무염)✅ 혈당지수 낮음, 식이섬유 풍부, 포만감 우수하루 15~20알이면 OK→ [혈당 조절 + 간헐적 단식 중 허기 완화]2. 두유 (무가당, 고단백 타입)✅ 지방 적고 식물성 단백질 함유따뜻하게 데우면 포만감 지속→ [이너뷰티 식품 대체, 다이어트 쉐이크 대용]3. 삶은 달걀✅ 완전단백질, 혈당 영..
